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五、賴以維生的堅持
Day 19：11月18日
間 隔：兩天
路 線：大稻埕
距 離：6.08K
時 間：38分59秒
配 速：6分24秒/KM
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雖然，雙腳都還腫痛著，但判斷上，應該只是練習得不夠，瞬間的運動強度過強，讓少用卻是長跑所需要的慢縮肌纖維承受不了的緣故。
加上我覺得「維持跑」確實有它的重要性，所以，不應該只迷戀跑雙位數距離，要慢慢的讓自己的身體「習慣」跑步這項嗜好。
跑6公里的距離，事實上還不賴。連同熱身及跑完的恢復操的時間算在內，以我目前的跑速，1個半小時就可以打完收工，不會有太多時間的壓力，身體似乎也比較能夠負擔，不致於跑完就想要昏睡。
另一個比較吸引人的說法是，訓練強度較低的話，比較有塑身與減脂效果。
學說是如此闡述的:『在長時間的運動中，身體能量來源主要有兩大類：肝醣與脂肪。當訓練強度較低的時候，脂肪是身體的主要能量源，肝醣為輔；反之在高強度的訓練下，肝醣則為主要能量來源，脂肪為輔。』
慢速與低心率的跑步過程，是身體運用脂肪作為跑步能量比例最高的時刻，當然也最有塑身與減脂效果。
最近幾次的跑步，內心小劇場比較少，應該是習慣了這樣的歷程。我好像慢慢體會了跑步時放空的境界，腦袋越來越空，不再風起雲湧。
或許，它已經融入了我的細胞之中。
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