close
五、賴以維生的堅持
Day 17：11月10日
間 隔：兩天
路 線：政大
距 離：8.22K
時 間：51分54秒
配 速：6分19秒/KM
===================================================================================
應該是跑過了15K這個門檻，加上跑起來異常的輕鬆，所以，我開始相信，越接近比賽日，我應該更需要注意保養這門學問，也就是部份的距離只要「維持跑」的概念就好，然後一週就跑一次LSD。
尤其在上次跑完15K之後，明顯的感受到腳也是肉做的，雖然呼吸的馬達撐得住，老腿可還是有刻苦耐勞的感覺。
下週的天氣預報是會變冷，現在的早起晨跑其實有點冷，我實在不想綁外套在腰上。加上晚睡習慣，早起的睡眠不足，沒辦法供應太多的能量給跑步。所以，陽光和曦星期日的今天下午，就變得是蠻剛好做「維持跑」的時段。
人多，是這個時段的一個明顯缺點，連熱身的籃球場都塞滿了人，因此，就會覺得熱身變得草草了事，預料中不會有太好的成果。
原本也是想用80%的最大心率輸出來慢慢跑個6K，但是又擔心這樣是否訓練量不足，加上逞強愛面子，所以，還是在邊看心率，邊偷偷催促馬力的情況下跑了8K。
只不過，最後的配速結果，並沒有特別的突出。
沒有什麼特別的感想，乏了倦了？方法姿勢？技巧體能？這附近的數據，或說是這樣的跑步內容，或許就是對應我目前的訓練、目前的體質，所能夠達成的狀況吧！阿達說，只要開心完賽就好。
不過，我還是設定一個220的目標，希望做為自己的一個挑戰值。
我的右小腿在今天4K之後就開始酸痛，跑完後，兩腳又鐵了腿，腳掌又腫了，早知道就應該只跑6K就好。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}