二、接受現實，面對不可能
Day 02：9月26日
間 隔：一天
路 線：大稻埕
距 離：5.23K
時 間：38分52秒
配 速：7分25秒/KM
===================================================================================
水果鬧鐘在5點準時放出漣漪的呼聲，你該起來了。為了完成千秋大業，你該去自主練習了。
醒來的第一個知覺，腳盤有點微腫，而且是雙腳，和去媽祖繞境時相同。我的解讀是，太久沒跑步了，抹抹青草涼膏，活動活動，應該沒什麼問題。才5公里呢，那麼多老人都還在跑著，沒事的。不過，我要認真的做做熱身操。
昨天的練習之後，認真的看了幾個訓練跑步的教學影片，以及許多的網路資訊。學說當然有許多，不過，我應該還有那個能力，先去執行一些比較要緊的基本原則。
包括姿勢、擺臂、步頻、步幅、呼吸。只不過，我沒辦法一次就同時按耐好所有的要素，只能在跑步的過程中，一樣一樣的去check，一樣一樣的感覺。
先知道專業在說的是什麼，再努力趨近專業所建議的方式。
只不過，我並不打算記錄轉述我所study到的專業內容，除了各家所言甚雜之外，還有就是「我只是要在時間內完賽」，並不是要一步登天，能夠找到讓我身體可以調整，運作順暢，並增進訓練效率即可。
有啦，用研究來的心法，調整訓練的方式，絕對是有幫助的。無論是節奏、呼吸或是腿的流動順暢程度，與昨天相較有著明顯的改善。連同速度也是，進步了半分鐘，應該是比較的基礎太爛的原因。
只不過，我依然納悶著，這樣的速度離「專業」跑者，還有一大段距離。就連離「資深市民跑者」，都還難以構成看到尾燈的程度。他們是怎麼做到的？還有十一週，我真的可以做到嗎？
沒關係，又不一定會抽中。真的抽中了，再來怕吧。
今天跑完之後，到了下午，腳掌更腫了，連同小腿，都出現了乳酸堆積的鐵腿，上下樓梯變成一種負擔。
阿達說，鐵腿是一個正常狀況。至於我的腳掌，我覺得是初期就連續出征，導致腳踝的疲憊與壓力，應該要採隔天練習的方式，應該就會解決這個問題。
5K就這樣，那半馬怎麼辦？全馬呢？超級馬呢？說不定，有人的腳天生就是不適合跑步。
沒關係，又不一定會抽中。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}