好野藝學院

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有沒有聽過「心臟快要從嘴巴跳出來了」？有沒有常常聽到「腿快廢了」的描述？

這些形容詞，在我的登山、自行車活動中的過程中，也是不斷的出現，只不過隨著次數與戰役，慢慢的我已經忘了它們所代表的意思，也可以說是清楚它的痛苦程度就是會這樣。縱使還是會有體力與精神上的負擔，但是已經可以從容面對，甚至於甘之如貽。

真心覺得跑步與登山、自行車不同，它不若其他兩項的緩慢，每個痛苦發生在左右腳交替時，也就是每一個步頻之間、每一個吸氣與土氣之際。

然後，你不能休息、不能放鬆，連用腦袋想的不行。因為時間是一把無情向前的尺，心慌了，這把尺就會變成一把刀，斬亂你已經細如游絲的吞吐，切碎你已經雜遢的步履。

然後，你就會被關門，對要被安排的車回收。

上一次跑步，應該是三年前參加捷安特兩鐵賽，路跑賽距離是七公里。我準備依循著阿達開的訓練菜單，一週一週的練習。今天，我的目標是先慢慢跑個5K，來看看自己身體對於這個生疏的活動反應如何。

刻意用了頭帶、腕帶、帶了毛巾，因為我很怕滿頭滿臉的汗留不止。還有我必須帶著我的提神精油，因為我怕我吸不到空氣。手機一定要，連同我的Bryton車錶，要同時用這兩個裝置來記錄並測量距離與時間（速度）。

我沒有survey太多有關跑步的技巧，有多難？就跑、跑、跑吧！知道嗎？如果不是我用「超慢跑」的節奏，我可能跑不了5公里。剛開跑300公尺，就上氣不接下氣了，連忙協同步伐來調整呼吸，幾乎是連滾帶爬的跑完5公里的目標。

「Can I?」這是我在跑完後努力安撫我的呼吸，並且用力把心臟吞回去的過程中，不斷的浮出我腦中的聲音。當真弱到一個極致，完全沒有質感可言。

身體隨著年齡而衰退，是難以令人接受的事實，加上這半年來的術後調養未果，狀況一定是不優的。但是，這個首跑的過程與成果，未免也太不堪入目了吧！半馬要跑這次四倍的距離；時間的限制下，前面12K的速度必須比這次快25%以上，才不會被關門…。

沒關係，又不一定會抽中。阿達說，持續的自主訓練，應該會有成效的。我還會邊進行研究，看看像我這樣的中年市民跑者，有什麼樣的跑步技巧可以運用，可以提高練習的效益。

下次要帶25塊硬幣，跑完可以投自動販賣機。